실내 클라이밍 볼더링을 잘하기 위한 방법과 안전 사항들!

실내 클라이밍을 위한 안전사항들.

 

1. 워밍업.

실내 볼더링을 할 때에는 최대한 안전하지만 다음 몇 가지 사항을 염두에 두어야 합니다. 운동 전 반드시 잘 워밍업을 해야 합니다. 워밍업을 통하여 더 클라이밍을 잘할 수 있으며 부상에 대한 위험도 줄어듭니다.

 

2. 등반하는 장소를 조심하기.

클라이머가 벽을 타고 있을 때에는 반드시 그 주변을 조심해야 합니다. 등반가가 벽에 착지할 가능성이 있는 구역을 걷거나 서 있는 경우 부딪힐 수 있습니다. 충돌이 발생하면 반드시 큰 부상이 뒤따르기 등반을 하는 사람도 뛰어내리기 전에 착륙이 안전한지 확인하는 습관을 들여야 합니다.

 

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3. 클라이밍장 매트 조심하기!

대부분의 벽은 매트가 우수하지만 매트의 틈이나 가장자리 혹은 매트의 상태가 안 좋은 경우 위험할 수 있습니다. 방문하는 암장의 매트가 두꺼운지, 매트가 하드 한 지 부드러운지에 대한 파악이 안 되고 클라이밍을 타다가 추락을 하거나 뛰어내리는 경우 발목이 다치는 등의 위험한 상황이 발생할 수 있으므로 조심해야 합니다.

 

4. 착지 잘하기!

반드시 매트로 착지를 할 때에는 다리로 충격을 흡수하고 필요한 경우 옆으로 구르면서 적절하게 넘어집니다. 충격을 흡수하기 위해 매트에 의존하는 습관을 들이면 안 됩니다. 매트를 믿고 뛰어내리는 경우 크게 다칠 위험이 있기에 반드시 착지법과 낙법을 숙지하고 있어야 합니다.

 

 

볼더링을 잘하기 위한 생각!

 

1. 좌절하지 않는 습관!

볼더링의 어려운 상황이 엄청난 육체적 노력으로 가장 잘 극복되는 경우는 드물기 때문에 힘들다고 좌절하거나 패배감을 느낄 때 클라이밍 실력은 늘 수 없습니다. 당황한 마음 상태에서 더 편안해질 수 있는 발이나 손을 간과했을 가능성이 더 큽니다. 볼더링을 할 때 긴장을 풀고 느슨한 상태를 유지하려고 노력합니다. 몸이 약해지기 시작하면 심호흡을 몇 번 하고 침착함을 유지해야 합니다.

 

볼더링은 어려운 운동입니다. 그리고 볼더링의 등반 시 실패는 가장 중요한 부분입니다. 실패를 경험하고 방법을 찾아내고 훈련을 하면서 강해질 때 그다음에 같은 문제를 받아들일 때 마음이 훨씬 편안해집니다. 절때 이 문제를 못 깬다고 좌절하거나 오버하는 일은 없어야 합니다.

 

2. 본인의 실력과 성적에 대한 걱정 하지 않기!

본인의 클라이밍 성적에 대해 걱정하지 않아야 합니다. 모든 클라이머는 서로 다른 강점과 약점을 가지고 있으며 등급은 그것들을 고려할 수 없습니다. 옆사람이 나보다 잘 탄다고 해서 이 사람이 절대로 뛰어난 것이 아닙니다. 내가 이문제를 못 깬다고 해서 내가 못 타는 것도 아니기에 실력이나 레벨에 대한 성적에 집착하지 않아야 합니다.

 

 

3. 자연암벽과도 익숙해지기!

실내 암장에서 클라이밍을 하는 것은 즐겁지만 실제 바위에서 볼더링을 하며 보내는 상쾌한 겨울날과는 비교할 수 없습니다. 현대식 암장은 푹신한 매트, 난방 및 카페로 매우 편안하여 야외에서 처음으로 볼더링을 할 때 충격을 받을 수 있지만 일단 바위 위에서 볼더링을 하는 만족감과 순전한 즐거움을 경험한 후에는 벽을 똑같이 볼 수 없을 것입니다. 

 

가장 창의적인 실내 루트 세터도 자연이 만들어내는 무한히 다양한 문제를 따라잡을 수 없기 때문에 단순히 강해지는 것보다 클라이밍을 배우고 싶다면 바위 위에서 볼더링을 하는 것이 좋습니다.